„ Nic nie wywiera na rozwój człowieka tak silnego wpływu, jak jego wygląd, a właściwie nie sam wygląd, ale przekonanie o własnej atrakcyjności lub nieatrakcyjności”

Lew Tołstoj

Obraz ciała jest wielowymiarowy, składa się na niego kilka aspektów:

- percepcyjny ( to jak widzisz swoje ciało)

- emocjonalny ( to jak się czujesz w swoim ciele)

- poznawczy (co myślisz o swoim ciele)

- behawioralny ( jak się zachowujesz w stosunku do swojego ciała)

Pozytywny obraz ciała odgrywa istotna rolę we wspieraniu zdrowego, zarówno psychicznego, jak i fizycznego, rozwoju dziewcząt w okresie adolescencji. Wyniki badań wskazują, ze młode kobiety posiadające pozytywny obraz swojego ciała w mniejszym stopniu interanalizują współczesne standardy kobiecego ciała promowane przez media, a także wykazują mniejsze nieprawidłowości zachowań żywieniowych.

Propozycja działań prowadzących do uzyskania pozytywnego obrazu swojego ciała:

- Doceń wszystko to, co twoje ciało może zrobić ( oddychanie, bieganie, chodzenie…)

- Zrób listę 10 rzeczy które u siebie lubisz. Czytaj te listę często.

- Przypominaj sobie że piękno nie jest czymś powierzchownym, piękno jest stanem umysłu.

- Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

- Noś wygodne ubrania, które sprawią że poczujesz się dobrze w swoim ciele.

- Zostań krytycznym widzem wiadomości w mediach.

- Zrób coś przyjemnego dla siebie ( weź przyjemną kąpiel, wyjedź z przyjaciółką, idź do kosmetyczki)

-Wykorzystaj czas i energię, którą miałbyś poświęcić na martwienie się o masę ciała, na to aby komuś pomóc.

- Unikaj negatywnego monologu z samym sobą na temat swojego wyglądu.